Moçada,
Muitas surpresas, novidades, agito e, acima de tudo, muitooooooooooooo prazer em estarmos TODOS juntos, é com entusiasmo que convido e convoco a todos os Benerunners a estarem juntos na proxima corrida do fogo no dia 17/10 lá na João de Barros:
As inscrições podem ser feitas pelo site da propria corrida ou no da FitFam :)
Queria muito rever a todos para que lá, JUNTOS, tracemos o calendario BeneRunners de fim de ano, Treinamento, planilhas, Treinos especiais, eventos internos e confraternizações !!!
é isso ai...
ESTAREMOS JUNTOS !!!!
Espero por voces e estou a disposição para maiores informacoes !
Caro Renatão,
ResponderExcluirFaz tempo que fiz minha inscrição. Inscrevi até meu sogro (caminhada de 5 km), um jovem senhor de 75 anos, que anda, há décadas, mais de uma hora de segunda a sábado.
Saudades de ver os BeneRunners em maior número.
Gente, vamos fazer dessa prova um encontro geral e prazeroso da turma!
Professor, aguardo novas convocações!!!
Um BeneAbraço a todos!
P.S.: AVISO: CORRER FAZ MAL...
À PREGUIÇA E ÀS DOENÇAS...
Boa Fabao,
ResponderExcluirsempre presente e antecipadamente inscrito !!!
nos veremos la!!
como esta sua planilha e a lesao?
a BENEFIT esta de portas abertas sempre q a saudade apertar !!!
abracao !
Lesão: só incomodou uns 3 dias, nada importante. Retomei os longões dos fdp, depois de setembro com esses dias todos preenchidos com competições. Às terças, faço uma corrida regenerativa e, às quintas, deixo para os tiros e concluindo com uns trotes na areia fofa da praia. Às vezes, substituo os treinos das quintas por RPM na academia. Fora isso, 2 dias de academia (musculação...) não concomitantes com as corridas... e descanso, que faz parte também dos treinos. Estou dando um esforço adicional para perder uns 4 kg que reconquistei de um ano pra cá e detonar mais até chegar a uns 80.
ResponderExcluirSugestão de planilhas de treino são bem-vindas... Pode enviar por e-mail.
Um BeneAbraço.