50 Maratonas em 50 Dias --> O Blog Indica !!

Como já é de conhecimento de maior parte do grupo, eu e alguns loucos, já estamos pensando e amadurecendo a idéia (e o corpo) de corrermos nossa primeira MARATONA no primeiro semestre de 2011, mais precisamente em Porto Alegre, por ser a Maratona 100% plana e mais fria que temos no País, a prova acontece em meados do mes de maio...

Pois bem, quando se esta comecando a pensar em voos mais altos como esse, nada como consultar pessoas, tecnicos, profissionais e etc... sobre o assunto, principalmente se eles já tem experiencia no assunto, e se a experiencia for prática melhor ainda, pois a teorica os Livros e os Estudos cientificos disponiveis na Internet me auxiliam bastante...

Estava perambulando pelo Rio de Janeiro e fui tentado a entrar na belíssima livraria TRAVESSA em Ipanema, nossa, o lugar realmente é belissimo e nos leva ao consumo de literatura, pois bem, passando um olho pela sessao de Educação Fisica/Esportes me dei de cara com alguns titulos sobre corrida, alguns deles já me tinham sido cedidos pelo Fabão, mas todos muito tecnicos, falando sobre treinamento e questoes mais especificas da corrida/exercicio/movimento, no momento precisava de algo além, algo inspirador sabe? daquelas coisas que a gente sabe, sente e vive, mas q faltam palavras para expressar e entender... Sabe aquele estudante que sabe um assunto mas precisa q alguem diga a ele pra ele ter a noção exata do que se trata? pronto... mais ou menos nessa linha...

Levado por um impulso consumista/curioso, resolvi comprar o Livro, Ainda na livraria, quando comecei a ler a "orelha" do livro, me lembrei de ja ter ouvido falar em tal façanha em uma das revistas especializadas que compro mensalmente, e de ter ouvido que o autor estaria no Brasil correndo e dando palestras, se nao me engano na Running Show do ano passado! Fui Até contra alguns conceitos meus sobre livros americanos NÃO CIENTIFICOS que falam de esporte, sao todos muito empiricos, baseados na pratica e desprendidos da ciencia.

DOCE ENGANO o livro trata de forma poética e jornalistica de uma super loucura, de um super louco, com um sonho muito louco, de fazer muitas loucuras, com muitos loucos ao seu redor e com um objetivo SENSATO e IMPORTANTE ! compliquei né? A historia resumida é mais ou menos assim: Um cara louco(autor) é um corredor NATO, sabe aqueles que sai pra correr 80..90..kms? ELE, esse é o trote de fds q ele gosta de fazer, corredor de ultra-maratonas que tem o sonho de correr 50 maratonas em 50 estados americanos para incentivar a pratica de exercicios entre a populacao americana, quer causa mais nobre? Esse louco "mor" encontra um patrocinador que banca uma excursao para q tal sonho se torne realizade, ele e uma equipe, dentro de um onibus, rodando... rodando... rodando... e correndo MUITOOOO... no livro ele relata historia de corredores que ele encontrou em suas maratonas, historia de sua equipe, dicas praticas para evitar contra tempos em suas corridas.. enfim... leitura OBRIGATORIA para quem gosta de correr, pouca tecnica, muito sentimento e jornalismo!!
ufaa.... vou me prolongar muito nao, se nao termino contando o livro :)
aos poucos vou colocar algumas dicas importantes que ele relata no livro...

eu indico...

grande abraço

Gel de Carboidratos !! Uma Necessidade !!

Bom,

Queria escrever esse post desde a meia do RJ, acho até que já escrevi sobre essa reposição necessaria em provas mais longas, como é o caso da meia maratona, 10 milhas e por ai vai...

Quando fomos comprar os saches para a prova do Rio, me preocupei em olhar a composicao das disponiveis no mercado (leia-se na Mundo Verde), eram 4, duas mais baratas e que a gente usa com mais frequencia como a Exceed e a Carbup e as outras eram as mais caras, nunca paro para olhar com carinho para elas, só que no dia, resolvi olhar e comparar algumas coisas, eis as conclusões:

1 - A EXCEED e a CARBUP não contem Potássio, nem Potássio, a EXCEED tem pouquissimo, dois componente INDISPENSAVEIS para atividades extenuantes como a corrida.

2 - GU, VO2 e AGE possuem cerca de 5g a mais de Carboidrato do que a EXCEED e a CARBUP.

Trocando e simplificando o assunto, nao adianta voce querer gastar R$1,50 numa coisa que vai trazer beneficios MINIMOS no teu desempenho, gastamos tanto com tenis, roupas, acessorios, pq economizar com o Gel? eu Indico o VO2, usei na prova do RJ e realmente me senti menos fadigado muscularmente, acredito que a reposição EFICAZ de sódio e Potássio tenha sido fator determinante para isso.

Comprei por R$4,50 cada um, tomei 3 saches, um 30min antes da largada, e depois a cada 6kms na prova, sempre tentando coincidir com os pontos de agua, apesar do gosto do sache nao ser tao ruim quanto dos EXCEED que estava acostumado a usar nos treinamentos.

fica ai a dica...

abracao

Circuito Nacional de Corrida dos Carteiros - Etapa Recife

Este evento faz parte do Circuito Nacional de Corridas de Rua dos Correios

Local de Inscrição: Ac-Central dos Correios – Av. Guararapes, 250 – Santo Antônio.

Valor das Inscrições: 5kg de alimentos (Açucar, Café, Arroz, Leite e Feijão)

Informações fone: 081 3227-3427 – Moacir ou Elpha elpha@correios.com.brEste endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo. / mmaia@correios.com.brEste endereço de e-mail está protegido contra spambots. Você deve habilitar o JavaScript para visualizá-lo.

Período de inscrições: 24 a 31/08/2010 de 09 à 17hs ou até completar 600 (seiscentos) inscritos
Entrega dos Kits: 02 a 04/09/2010, no local de inscrição. No dia do evento não serão entregues Kit's.

Largada : Av. Boa Viagem nº 4520 ( Ed. Castelinho) Chegada: Praça do Arsenal da Marinha - Recife Antigo

Concentração: A partir das 6:00 h

Data da Corrida: 05/09/2010 - Largada : 08:00 h

Não conseguiremos colocar a estrutura normal do grupo neste evento, pois, como nao temos noção da organização, não gostaria de arriscar e não oferecer o que de costume conseguimos, porém, acho uma excelente oportunidade de um bom treino para quem nao vai viajar no feriado!! Se Liguem na data de inscrição que só vai até a próxima semana e só pode ser feita no Correio Central ok? boa prova para todos !! Me mantenham informados de quem irá!!

Meia Maratona do RJ - Oficiais...

Classificação Oficial - BeneRunners

1929º 12131 FABIO BARROS 32 M3034 341 01:48:54
2407º 16871 MARINA HAZIN 27 F2529 241 02:41:15
2760º 13081 LEONARDO BARBOSA 31 M3034 471 01:54:19
3270º 9799 AGUINALDO JÚNIO 30 M3034 552 01:57:18
4593º 8869 RENATO MARANHAO 29 M2529 389 02:05:00
5521º 9798 KARLOS DIOGO 26 M2529 474 02:10:53
8267º 17789 KARLUS DEMETRIU 39 M3539 1379 02:41:14

Meia Maratona internacional do RJ (versão Pernambucana da Prova)

Pois bem,

após 21,1kms em terras cariocas, cá estamos, VIVOS, para contar a belíssima historia dessa prova!!

A primeira parte que podemos contar é a respeito do inicio do espirito da corrida, a hora da retirada do kit. Quando se viaja para correr, por mais que a gente viaje lendo revistas especializadas, livros, converse com corredores(já q viajamos em um aviao em 1ue 70% das pessoas iam correr) , tudo que fazemos para manter o foco, nada disso consegue reter totalmente o pensamento de qm viaja, ainda mais pq, diferente da viagem para SP, dessa vez levamos familia, o q sempre deixa a viagem com cara de ferias total.... mas, após um almoço pesado no Galeria Gourmet, fomos em comboio para o Aterro do Flamengo buscar nossos Kits. Chegando lá, primeiro choque de realidade, estavamos inscritos em uma prova com mais de 15mil atletas e a estrutura de retirada dos kits condizia com isso, MUITOS guiches, nenhuma fila, muito sorriso e organização. Pegamos os numeros e em seguida uma LINDA camisa da Adidas, pasmem, no tamanho q pedimos na hora da inscrição!! kkkkk, parece simples, mas em 3 anos q corro isso NUNCA aconteceu sem atropelos, sempre faltava o numero, ou n tinham separado...

Uma vez com o kit, entramos no espirito da prova, tanto que, cheguei em casa, coloquei a fantasia e fui direto p calçadão fazer aquele treino que geralmente queimamos em viagem para correr, o famoso 30min rodando, mais de 22:30 em Ipanema e eu correndo!! bom para sentir o tenis, o clima, o corpo, nunca mais deixo de fazer, esteja onde estiver! aconselho a todos q façam!

Chegou o Domingo... (vamos pular a parte dos tiros, das confusões...)

Fomos de Taxi para o local da largada (eu e Marina), q na noite anterior me passou um sms aflito, com duvidas para o dia seguinte, quero confessar aqui, em publico, que me senti ausente e, de certa forma, irresponsavel, pois tinha 4 atletas estreando em "Meias" e pouco, ou nada, orientei para os dias anteriores, prometo, que tudo melhorara, desde a estrutura, ate a assistencia em terras alheias!

Na concentração já se notava o pq aquela seria a maior "meia" do Brasil, gente demais, de todo canto, de todo jeito, estrutura enorme de banheiro, agua e som para dar conta desse povo todo, o guarda-volume maravilhoso, funcionava em onibus e por numeracao de inscricao, PERFEITO!

Alongamos, do jeito que deu, ainda consegui dar uma att maior a Karlus e Marina, tentei aliviar a tensão deles, conversando e alongando bem, logo depois chegaram Diogo e Aguinaldo, tambem tentei fazer algo de alongamento, principalmente em Diogo que, posso estar enganado, me parecia mais ansioso.

Foi dada a Largada.... vi a grande diferença de correr em Recife e no RJ... 2kms ao menos, só me livrando de batidas, esbarrão, pisões e acidentes... muito, muito emocionante...

Vamos a prova...

A grande subida que nos passaram q teria, na verdade era uma subidinha muitoooo leve, nao chegava a fazer força, mas o friozinho e a paisagem deixava com q tudo saisse ao natural, as energias, o publico falando, os corredores brincando...

Assim q descemos a ladeira com sentido ao Leblon/Ipanema começava, DE FATO, a prova. Terreno sempre plano, sol, publico vibrante e muita, muita agua p hidratar. Todos os pontos de agua eram bastante extensos, com varias mesas e muita, mas muita agua gelada para refrescar. E assim o trajeto foi km a km até fazermos a curva proximo ao fim de Ipanema com sentido ao Tunel e Copacabana...

O tunel estava fresquinho, escuro e.... MORTO, eu JURAVA que teriamos algo de diferente nele, um dj.. uma iluminacao... mas nao tinha, tirando a questao da sombrinha e do "frio" que fazia nele, o resto foi igual... já pelo km 13 nos deparamos com um ponto de hidratacao da Gatorade, GIGANTEEE, só um detalhe, eles colocaram o gatorade num copinho, e qm disse q eu consegui acertar mais de 30% do conteudo na boca? até no olho eu acertei(e eu tava de oculos), nossa, mas os 30% cairam bem...

Seguindo mais e mais kms, entramos no aterro do flamengo, por volta do km 15 a 16.. hora de acelerar? depende, pra qm aguentar pode até ser.. meu psicologico foi afetado ao ver a chegada do lado contrario a via em q eu estava, isto é? passamos da chegada cerca de 3kms para depois retornarmos para a mesma e finalmente passar pelo portico...

A prova é simples, muitas retas, poucas curvas e, tirando a subidinha do inicio, bem plana, o que realmente transforma a meia do RJ em algo exuberante é a paisagem, o publico que aplaude e incentiva a prova INTEIRA e o fato de vc NUNCA estar sozinho, SEMPRE tem alguem correndo com vc, alias, alguem nao MUITA gente correndo!!

Um detalhe q "imputeceu" meus corredores, a prova INTERNACIONAL, OFICIAL e da "GROBO" tinha quase 600mts a maissss o que rendeu em média 3min a mais no tempo do pessoal... CHORADEIRA GERALLLL....

Na area de escape um bom e livre espaço para vc desacelerar, andar, andar, andar, andar e entregar o chip, pegar a belissima medalha e ir ao encontro de qm espera por vc e ganhar o merecido beijo da chegada...

amanha posto mais fotos, tempos e detalhes tecnicos da prova... tenho algo interessante a falar a respeito do gel q usei, do cadarço do tenis q comprei especiamnete para a prova e outros itens que usei na corrida que quero compartilhar das dicas com vcs!!

é isso... de volta a realidade e a prova do CICORRE no proximo domingo!! hehehehe

PARABENS A TODOSSSSS

Time Benerunners - Meia do RJ - Karlus Demetrius

O Caçulinha do Benerunners,

Talvez a Historia de mais impacto para todos aqueles sedentarios que sempre usam a desculpa da falta de tempo...

A Historia de Karlinhos começou na primeira viagem que fizemos para correr em Abril deste ano. Karlus é diretor da agencia de Produção de Eventos que o Leonardo atua, em nossa viagem, logo apos chegarmos de uma viagem cansativa, o Leonardo nos levou para a sede desta empresa para ter uma reunião com QM ?? Karlinhos... Ficamos mais de 5hrs esperando o Leo sair dessa reuniao... na saida, conversamos bastante com o Karlinhos que ficou MUITO, MAS MUITO impressionado com o fato de estarmos em Sao Paulo para correr 21k...

Fomos, corremos e logo após a corrida ele foi nos buscar no hotel para darmos uma volta...nos levou a Santos e no calor das historias da corrida se empolgou e fez uma aposta com Leo... Ganharia para Leo na corrida do ano seguinte, nos 21k... e jogou a bomba pra quem? Pra Mim Logico...

Comecamos os treinamentos logo em seguida da chegada da viagem, muito sacrificantes, já que Karlinhos estava sedentario e muito acima do peso, porem, sempre com muito cuidado e acima de tudo muita PSICOLOGIA para fazer com q ele se empolgasse e nao deixasse de treinar mesmo com os fatores contrarios...

Vieram as primeiras provas de 5k, sempre na companhia INSEPARAVEL do filho Thyago, que apoia Karlinhos durante todo o trajetoe inclusive durante os treinos longoes que fizemos, sera a primeira corrida de Karlinhos sem o filho e bemmmm longe de casa... Acredito SIM que ele esteja preparado para terminar a prova com saude e com a integra da saúde...

Acho q o que fica dessa historia é o fato de tirarmos Karlinhos do sedentarismo e a corrida tras muito disso, vc tende a ficar mais cauteloso ao beber e comer em excesso, a corrida da uma sensacao de superacao e de saude tao grande que nos sentimos na obrigacao de cuidar melhor do nosso corpo e da nossa saude...

podemos dizer q trouxemos mais um para nosso rebanho e que salvamos mais uma alma sedentaria !! q isso perdure por longos e longos anos !!

Detona Moleke !!!

Time Benerunners - Meia do RJ - Aguinaldo Jr

Talvez uma das maiores evoluções do Grupo de Corrida! Chegou a academia depois de conhecer nosso grupo na ultima corrida de 2009, a A corrida dos Sinos!! Chegou caladão(continua até hoje!) em todos os eventos do benerunners sempre tras uma turma grande com ele, inclusive o Diogão que já é membro BeneRunners!!

Lembro da Felicidade desse rapaz quando conseguiu a seguinte meta:

@sagatibasama http://twitpic.com/175v9t - Tempo líquido... 50'47"96 ... em SP baixei quase 4' do meu tempo... só felicidade >>=D

Daí ele e o Diogo conseguiram fazer 4 provas em 2 fds, eu juro que tentei acompanhar a empolgação mas nao consegui mesmo!!! foram elas:

Recife Night Run + CICORRE Monte dos Guararapes + Corrida da Igreja Batista + Corrida Contra o Cancer de Boca!!! Ufaaa..... ajaaaa folego....

Mesmo assim, resolveu fazer alguns exames de rotina, um check up, resultado, Aguinaldo me manda um sms dizendo q um medico tinha dito q se ele corresse a meia maratona no RJ, voltaria dentro de um caixao, pois, no resultado do exame tinha dado um pico hipertensivo... la vamos nós atras de uma medica nova, mais coerente, para refazer os exames, resultado: NADA, saude 100% !!!

Ainda no 1o semestre conseguiu correr sua primeira prova com mais de 10k, na corrida da batalha do Riachuelo bateu a meta dos 1:27:00 debaixo de muito sol e desorganizacao... tambem conseguiu rodar muito bem nos treinos longos que realizamos.. tudo isso só me leva a acreditar que ele conseguira correr a meia em um tempo máximo de 1:57:00, e eu acredito nele!!

Vamos q vamos !!!

Time Benerunners - Meia do RJ - Marina Hazin

Dando sequencia aos BeneRunners...

Marina Hazin

A caçula do grupo, em numero de corridas, nossa fisioterapeuta, farrapeiraa, mas EMPOLGADISSIMA, lembro quando estavamos conversando sobre a meia do RJ em um treinamento especial que fizemos numa 5a feira a noite ~lá no calçadão de Boa Viagem, ela olhou pra mim e fez aquela pergunta tentadora... "ei Renato, será que eu consigo terminar a meia?" LOGO PRA MIMMMM???? topei o desafio na hora!! Garanti a ela que se naquele momento ela assumisse o compromisso de treinar mais vezes e mais frequente, pergunta se ela pensou 2 vezes... TOPOU...

Mas nem tudo foram rosas, a Marina se desdobrou pra dar conta dos treinamentos, do estagio, da pós graduação... mas aí está ela e, acima de tudo, LÁ NA CHEGADA estará ela, COM CERTEZA... sem pensar em tempo, sem pensar em colocação, mas provando a ela mesma e para todos que ficaram assistindo via TV mais de 15mil pessoas se superando e mostrando que LIMITE é apenas uma palavra!

Marina é uma vencedora, varias meninas já passaram pelo grupo, todas se espelhando nela, mas ela é a que resiste aos imprevistos e dificuldades de manter uma rotina de treinamento, mas, o mais importante, é que ela sabe que o importante é NÃO PARAR, seja na vida, seja na pista, seja no trabalho... Toca pra frente que o ritmo a gente dita né?

Disputou sua primeira corrida em uma Etapa do CICORRE em Boa Viagem, Janeiro de 2010, de lá pra cá várias provas de 5k e algumas de 10k, entre elas os treinos longos dos fds antes da meia, tudo para construir uma corredora ciente de sua condição fisica e com todas as condições de terminar a meia maratona com sua saúde integra e com muita vontade de quero mais!!!

Parabens Marina.. e que venham os 21k do RJ !!!

parabens por TUDO !

Time Benerunners - Meia do RJ - Leonardo Cavalcanti

Começaremos hoje uma série para Homenagear todos aqueles atletas/alunos/amigos que irão compartilhar da, inesquecível, experiência de correr uma MEIA MARATONA na cidade mais linda do mundo, o Rio de Janeiro... Essa é uma forma de incentivar aqueles que acham tudo impossível, que ousam impor limites, onde na verdade, o 1º passo é a quebra do marasmo, é a descoberta do novo... Deixe que a gente mostra a você o seu limite.. dê o primeiro passo e deixe o resto com a gente...

Para abrir a série...

Leonardo Cavalcanti, Arquiteto, casado com Kelly, pai de Pedro e Bia, entrou na Benefit em 01/06/09, lembro como se fosse hoje, chegou junto com a esposa, todo acanhado, relatando um histórico de sedentarismo, porem, com muita disposição em retomar as atividades. Veio com o incentivo, diga-se intimação, do cunhado e amigo Fábio Barros, que também fará parte de nossa série de integrantes.

I corrida Interna na BENEFIT -- 10k Duque de Caxias 2009 -- Ia Meia Maratona

Aos poucos o Leo foi se entrosando e tomando gosto pela atividade, sempre com uma freqüência, no mínimo, duvidosa, mas, sem abandonar a atividade, sempre que podia vinha treinar, levamos para a primeira corrida, nossaaaaa, uma corrida interna da academia, apenas para brincadeira, VICIOU! Kkkkkk de lá pra cá foram inúmeras corridas, a primeira meia maratona foi em Recife, Outubro de 2009, depois o FIASCO histórico NOSSO lá em JP e o Sucesso Empolgante de nossa 1ª viagem para correr em SP, com um tempo surpreendente ate para ele mesmo, prometeu escrever um livro, como correr uma meia maratona sem treinar, só conversando sobre corrida pelo telefone com seu técnico!

Tínhamos (eu e ele) uma grande meta para que os resultados melhorassem, tirar Fabio de perto dele durante as corridas, acho q foi nosso primeiro grande avanço, fazer Leo correr longe de Fabio!! Kkkkk e deu certo, tempos melhoraram, qualidade de vida indiscutível, disciplina de treino, naturalmente, melhorada e muita mas muita amizade, carinho recíproco e historia pra contar... Leo... Tenho certeza que seu tempo ira melhorar, que nos divertiremos MUITO, e dessa vez com nossa familia por perto, pois, só quem esteve em SP com ele, sabe a falta que ele sentiu da família!

Parabéns Cara.. é uma Honra ter você com a camisa do NOSSO grupo!!

Para quem não sabe.. a camisa do Benerunners, bem como, a logomarca do grupo são de autoria do Leo!

Abraçoooo forte

Do Amigo/treinador/fã

Renato

Cuidados com a Sua FERRAMENTA!!(seu péé!!)

por O2 por Minuto,

Os pés são responsáveis por “carregar” todo o corpo na corrida, por isso, merecem uma atenção especial dos atletas, já que qualquer problema nesta parte do corpo pode comprometer treinos e competições, além de deixar o corredor alguns dias longe da prática do esporte.

Bolhas, calos, micoses, frieiras e unhas encravadas são apenas alguns dos problemas que podem surgir, e Léo Miguel Caúzzo Vagli, podólogo do Centro de Atendimento Podológico e coordenador e professor do Centro de Atividades Podológicas, explica que os passos mais importantes para tratar bem dos pés são a escolha de um calçado apropriado para a prática esportiva e os cuidados com a higiene.

“Além de ser apropriado para a corrida, o tênis não pode estar nem muito largo nem muito apertado, deve ter o comprimento ideal”, afirma Vagli. “Os cuidados com a higiene são muito importantes. Mesmo que os pés não pareçam sujos, quando usamos calçados, microorganismos como fungos e bactérias se alojam ali. Por isso, é fundamental escovar os pés e as unhas com buchas e escovas”, completa o podólogo.

“A higiene previne o aparecimento de fungos e consequentes micoses, evita o desenvolvimento de odores desagradáveis e, de uma forma geral, mantém os pés saudáveis”, afirma Jonas Campos, consultor técnico da Rede Spé – O Spa do Pé.

Micose

É uma infecção causada por fungos, que encontram no ambiente quente, escuro e úmido do tênis o local perfeito para se proliferarem. Pelo mesmo motivo, também ocorrem as frieiras. Ambas provocam descamações na pele, mas a diferença é que a micose coça e a frieira não.

Como evitar: “A principal causa de micoses é a falta de uma higiene adequada. O tratamento deve ser feito com antimicóticos locais, higienização dos pés e calçados e uso de talcos antisépticos. Já a frieira é praticamente o estágio inicial de uma micose, pode-se dizer que é a porta de entrada dos fungos. Para evitá-las, deve-se usar meias de algodão e talcos antisépticos”, orienta Vagli. “É indicado também secar bem os pés após o banho e atividades esportivas, principalmente entre os dedos e nas unhas, e, se possível, trocar as meias”, completa Campos.

Benerunners recomenda!

Particularmente, eu tento fazer a unha dos pes, ao menos, 1 vez por mes, porem, transpiro demais e é uma bomba para meus tenis q sofrem bastante, a solucao que encontrei foi fazer uso do Tenis Pé Aerosol, realmente, inibe o mau cheiro do tenis e dos pés, aumentando a durabilidade do tenis e diminuindo, sensivelmente, o mau cheiro. Ele vem em versao de pó e aerosol, preferi a aerosol pela praticidade e pelos resultados que obti.

Testei 3 marcas, a Tenys Pé, a SEC e o Bozzano, a melhor que achei foi a Tenys pé, pois consegue neutralizar o cheiro e diminuir a sudorese dos pés. Aplico no pé, antes de colocar a meia, e diretamente no tenis antes e depois de usá-lo... realmente a formula que esta dando certo...

O amor nas pistas

Carteiro pernambucano conhece o amor através da corrida

João Evangelista conheceu sua mulher, a também carteira Leonísia, durante uma corrida de carteiros em Belo Horizonte

Da Redação do pe360graus.com

Uma bela história de amor reside em Vitória do Espírito Santo. Ela envolve um pernambucano apaixonado pelo trabalho, pelo esporte e pela companheira.

A rotina corrida do carteiro João Evangelista começa logo cedo, entregando cartas nas tuas de Jardim da Penha, em Vitória. Ele tem 40 anos e há 13 trabalha como carteiro. Além de amar sua profissão, ele ama correr.

“é uma coisa maravilhosa. Eu amo correr, traz saúde, me sinto outra pessoa, realizado na vida”, conta.

A história que o fez começar a correr é engraçada: “eu não gosto nem de contar essa história, porque é impressionante. Inacreditável. Eu estava fazendo uma entrega numa área meio perigosa. O cara estava bêbado, não gostou da entrega e eu tive que correr dele. Aí descobri que dava pra ser atleta”, brinca.

Leonísia também é carteira. Ela entrega, por dia, centenas de cartas, percorrendo um percurso de 7 km. “Tem que programar, fazer o mais rápido possível, para dar tempo de entregar a correspondência de todos os carteiros”, diz.

De tanto correr no trabalho, ela foi convidada para participar de uma corrida dos carteiros, na qual foi campeã em sua estreia. É nesse ponto que a história do carteiro João se une com a da carteira Leonísia. Em 2003, eles se conheceram em Belo Horizonte e se apaixonaram.

“A corrida só nos une mais. E através dela que a gente se conheceu e faz nos lembrar todos os dias que ela propiciou esse encontro”, revela a apaixonada carteira.

No começo, o relacionamento era à distância e, como não poderia deixar de ser, Elas trocaram mais de 300 cartas, todas guardadas agora.

“Ele em Pernambuco, e eu em Vitória. A única maneira de matar a saudade era através de cartas”, conta Elísia.

Circuito da Caixa Economica Federal - Joao Pessoa

Me expliquem como Recife fica de fora e Joao Pessoa tem etapa?
mas de qlquer forma vai as informacoes p quem quiser ir...

Percurso
Busto Tamandaré / Estação Ciência / Busto Tamandaré

Horário
Largada às 7h

•João Pessoa (INSCRIÇÕES PRORROGADAS)

Período: DE 26 de julho a 13 de agosto de 2010.

5 KM / 10 KM - R$ 20,00 (vinte reais)

Local de Inscrições: Vila Olímpica Ronaldo Marinho, das 9h as 11h e 14h as 17 horas.

Informações sobre o Circuito
(83) 3218-7275
www.circuitonordestecaixa.com.br

Informativo YESCOM para a Meia Maratona Internacional do RJ

Informativo Técnico
XIV MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO RIO DE JANEIRO
22 de agosto de 2010

Prezado (a) ANTONIO RENATO MEDEIROS MARANHAO,

Obrigado por participar da XIV Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro 2010!
Veja abaixo as informações sobre a Retirada de kit, Local da Prova e Horário das Largadas

Fique atento, evite filas e aglomerações!

A entrega do Kit, conjuntamente com a cortesia DA ENTREGA DO CHIP, será feita nos dias 19 e 20 de Agosto das 09h as 19h, e no dia 21 de Agosto das 09h as 16h, no Monumento aos Mortos da 2ª Guerra Mundial (Monumento aos Pracinhas) - no Parque do Flamengo ao lado do Mam (Museu de Arte Moderna).

Você que mora no Rio de Janeiro e/ou regiões, retire o seu kit preferencialmente nos dias 19 e 20, pois no dia 21 o atendimento será preferencialmente para os atletas que vem de outros estados.

Não serão entregues kits no dia da prova, nem após a mesma.

Prezado atleta, o CHIP É UMA CORTESIA E UM EMPRÉSTIMO, se você não for correr a prova, favor não levar o chip para evitar o trabalho de devolução posterior.

Para retirar o seu Kit é necessário apresentar:
- Documento de Identidade com foto original (RG ou Carteira de Motorista);
- COMPROVANTE DE PAGAMENTO ou o BOLETO BANCÁRIO pago ORIGINAL (não serão aceitas cópias, em hipótese alguma). Esse comprovante será retido na entrega do Kit.
- Para terceiros retirar o kit do ATLETA é necessário os mesmos documentos acima mencionados. Caso não tenha o documento original, o mesmo poderá apresentar uma cópia autenticada dos documentos do ATLETA. (não serão aceitas cópias, em hipótese alguma).
Observação: A declaração com o número de peito enviada por e-mail, não é válida como comprovante de pagamento.

Verifique o mapa do percurso e da arena disponíveis no site do evento
http://www.meiamaratonadoriodejaneiro.com.br

O MANUAL DO ATLETA ESTÁ DISPONÍVEL PARA VISUALIZAÇÃO E DOWNLOAD NO SITE DO EVENTO
http://www.meiamaratonadoriodejaneiro.com.br/manual

Para agilizar o seu atendimento na entrega do kit, clique aqui para visualizar o seu número de peito!

Importante: Este e-mail não substitui o comprovante de pagamento.

A LARGADA será na Praia de São Conrado e CHEGADA no Aterro do Flamengo, conforme o percurso detalhado divulgado no site do EVENTO.

Abaixo os horários de Largada:

CADEIRANTES MASCULINO E FEMININO
LARGADA a partir das 8:30h em pelotão único

CATEGORIA ATLETAS ELITE FEMININA
LARGADA a partir das 8:35h em pelotão único.

CATEGORIA ATLETAS ELITE MASCULINA
LARGADA a partir das 8:58h em pelotão único.

CATEGORIA ATLETAS ELITE ESPECIAL "C" e CATEGORIA ATLETAS COM DEFICIÊNCIA
LARGADA a partir das 8:58h em pelotão único.

CATEGORIA ATLETAS GERAL MASCULINO E FEMININO
LARGADA a partir das 8:58h em pelotão único.

* Os horários citados acima, poderão variar entre 5 e 10 minutos a mais ou a menos.

A ORGANIZAÇÃO solicita extrema atenção às chamadas do sistema de som na àrea de Largada para eventuais ajustes nos respectivos horàrios.

Agradecemos a colaboração de todos e uma boa prova!

Equipe Yescom
www.yescom.com.br

PlayList 2 --> Mix de Dj com + de 1hr de Duração!!!

Segue a 2a Playlist para vcs detonarem no asfalto !!!

Mais de uma Hora de musica, sem Intervalo !!

No Sábado começaremos, aqui no blog, uma série especial de post´s para a Meia Maratona do Rj!!

Vai ficar Show!!

Abraços...

http://www.4shared.com/audio/UptQ401i/Set_Electro-_Dj_Rica.html

Penultimo Longão --> Rumo ao RJ

Muitooooo Bommmmm,

Vou esquecer tempo, temperatura... Vou falar só de Uniao, motivacao, lazer, historias e tudo aquilo que fizemos no ultimo domingo!!!

É isso q nos move, é isso q nos faz acordar cedinho enquanto TODOS dormem...

Espero que mesmo passado o evento do RJ, continuemos com momentos como esse, onde todos estao juntos por um unico objetivo.. CORRER...

ai vao algumas fotos, chega de palavras ne? as fotos falam mais fortes e mais reais!
Boa Semana a Todos !!

Amanha posto informacoes sobre a viagem pro RJ e sobre o ULTIMO LONGAO!!
Aguardem...

Karlinhos Meu velho, vc foi a a superacao em pessoa! Qm diria hein, 120 dias atras, q vc participaria de uma coisa dessas ? quem diria que voce acordaria num domingo bem cedo p encarar exercicios e cansaço !! Meu Orgulho!!

Fabao, VC É O CARA, provei a voce ontem, que nao existe essa de meu limite, meu nivel... vc é muito mais q 15k, muito mais q 21k, vc é asfalto, vc é concentracao e quebra de paradigmas! faço questao de correr os 21k ao seu lado assim q vc decidir encarar o desafio, pq se vc n fizer, eu farei por vc!! Parabens!!

Treino Especial - Rota dos Coqueiros - PAIVA

Peopleee,

Proximo domingo (8/8) as 7h, estaremos nos encontrando em frente a BENEFIT para sairmos em direção a Rota dos Coqueiros (Reserva do Paiva) para realizarmos mais um longão !! A idéia é que a gente vá de carro até a distancia alvo de cada um... a do Grupo da Meia Maratona são 15k, e voltarmos em linha reta até a BENEFIT, portanto, iremos de carro até a Reserva para nao termos que fazer o percurso com Ida e Volta...

Quem tiver alguem q possa nos levar, será de excelente proveito, pois, precisaremos de pelo menos 2 ou 3 carros, 1 eu ja consegui, ficam faltando mais 2 carros para deixar nossos runners em seus pontos !!

Grande abraço e Até mais tarde no Nosso Treino !!!

Good Run !

36ª Corrida Duque de Caxias - Informações

Dia 22 de Agosto com saida na pracinha de BV e chegada no Marco Zero do Recife Antigo
as 8h (largada)

Inscricoes no http://www.soucorredor.com.br/
Civil R$35,00
Militar R$25,00
Maior de 60 anos $17,50

e mais 1kg de alimento que deverá ser entregue na hora de pegar o Kit do Atleta!

Maiores informações no site da corrida citado acima!

A BENEFIT estara com a estrutura completa no evento!

att

PlayList By BeneRunners

Ajudem os BeneRunners a correrem mais motivados e empolgados, Doe a Sua Playlist !!

hehehehehehe, parece brincadeira mas não é... quem aqui nunca passou dificuldades para montar a playlist para uma corrida ou treino!? pois bem, abro agora um forum para que a gente compartilhe nossas playlists...

Vou abrir o Forum com uma playlist de Pop Internacional...

Bemmmmm empolgante e estilo Jovem Pan no fim da tarde !!

Ai vai...

01.Lady Gaga - Alejandro.mp3

02. Rihanna - Rude boy.mp3

03. Stromae - Alors on dance.mp3

04. Yolanda Be Cool - We no speak americano.Mp3

05. Narcotic Sound - Mamacita.Mp3

06. Andra - Abelia (Dj Yaang Rmx).Mp3

07. Alexunderbase feat. Lys - Drums.mp3

08. Alex - Don't say it's over.mp3

09. Dj Sava feat. Raluca - I like it (The Trumpet).mp3

10. Park Place - I have the world.mp3

11. Xonia feat. Deepcentral - My beautiful one.mp3

12. Connect-R feat. Christian Myer - Still.Mp3

13. David Deejay feat. Dony - Temptation.Mp3

14. Shakira - Gypsy.Mp3

15. Mossano - Zingarinho.mp3

16. Wildboyz feat. Ameerah - The sound of missing you.mp3

17. Sunrise Inc feat. Starchild - Lick shot.mp3

18. David Guetta & Kid Cudi - Memories.mp3

19. Bentu De Soli - Pearls of summer.Mp3

20. Ryan si Radu - Rush love.Mp3

21. Residence Deejays - Lovely smile.mp3

22. Guess Who - Locul potrivit.Mp3

23. Andreea Banica - Love in Brasil.mp3

24. Smiley feat. Cheloo - Plec pe Marte.Mp3

25. Angelika Vee - Guale.mp3

26. Dj Rynno feat. Sylvia - Stereo.mp3

27. Voltaj - Mi-e dor de.mp3

28. Tom Boxer & Antonia - Shake it.mp3

29. Dan Balan - Chica bomb.mp3

30. Smiley & Pacha Man - Love is for free.mp3

31. Timbaland feat. So Shy - Morning after dark.Mp3

32. Dj Project feat. Giulia - Regrete.mp3

33. Radio Killer - Be free.mp3

34. Sean Paul - Press it up.Mp3

35. Cheryl Cole - Parachute.mp3

36. Liviu & Tara - Happy for you .Mp3

37. Andreea Balan - Trippin.Mp3

38. Grasu XXL feat. Guess Who - Azi nu.mp3

39. Deepcentral - In love.Mp3

40. John Puzzle - Hear the colors.mp3

02:06:07 – 143 MB

http://www.4shared.com/file/ymzZZ_83/PLAY_LIST_CORRIDA_-_POP_INTERN.html

Longão para quebrar a Rotina !!

Moçada,





Show de Bola nosso treino especial no ultimo sábado, apenas atrasamos um pouco por motivos normais, é sempre muito valido mudar de ares para render mais e motivar o grupo, ainda mais aqueles que estao comecando a se arriscar em kms maiores que as convencionais (5k, 10k).


Parabens a TODOS, TODOS se superaram e esse é o objetivo da corrida, cada um com seu objetivo, cada um com sua limitacao e CADA UM COM SUA SUPERAÇÃO!!





Vale ressaltar que treinar em temperatura de prova é muito válido para acostumar o corpo a se exercitar no sol!!!





Pois é, o proximo já está marcado!





DOMINGO (muita gente reclamou pq trabalha no sabado) as 6:30h n BENEFIT para iniciarmos o treino as 7h e pegar menos sol... de paisagem dessa vez.. Hummmm a ROTA DOS COQUEIROS, Reserva do Paiva !!





Aguardamos todos lá!!





Ahh.. ql a Kilometragem? CADA UM SABE A SUA !!!





SUPERE-SE !!





para isso conte com a gnte !!!