quarta-feira, 28 de abril de 2010

CORRIDA NOTURNA EM RECIFE !!!! EBAAAAA

Pois é, vai acontecer a primeira corrida noturna em Recife, graças ao apoio de Cassio Lucena e Eppa, dois professores de Educação Fisica e amantes do esporte e em especial da corrida !!

Já reservei 20 vagas para alunos BENEFIT, são apenas 150 inscrições, portanto, façam suas inscricoes na RECEPÇÃO... Detalhe q esse mes está IDEAL pra qm ta comecando a correr, teremos 4Kms na corrida noturna e 5Kms na Corrida da BENEFIT.. é isso ai.. rumo aos 10kms no segundo semestre !!

22 de Maio - 19hr

CORRIDA DOS COMERCIARIOS 2010

Graças a Manoel (O Cara!) segue o Mapa da corrida de sábado, 4 pontos de Agua.. HUmmMMmMMmMM sei nao :)))
Até Lá !!


quinta-feira, 22 de abril de 2010

RESULTADO - CICORRE - Lagoa do Araça

Resultado 10Kms

021 153 MANOEL FARIAS-0410 04 02 021/02-42:47
062 081 FÁBIO BARROS-0110 03 12 062/12-52:02
081 138 RENATO MARANHÃO-0210 02 07 091/07-55:43
112 067 FÁBIO GONÇALVES-0110 07 12 122/12-56:28
117 023 JOSÉ FÉLIX JR-0908 04 18 127/18-69:00
120 129 IGOR RAUDENIO-0410 02 09 130/09-69:31

Resultado 5Kms

038 974 RAINER UWC BODC-0410 06 M 38-33:52
048 942 MARINA HAZIN-0110 F1 F 48-39:43
058 918 ANA ANÁLIA ANGELIM-0410 F2 F 58-49:50

Proxima Etapa CICORRE - Monte dos Guararapes !!


BeneRunners,

estou colocando logo a proxima etapa CICORRE para voces irem se programando !
Domingo estaremos em Caruaru, favor me confirmar por email qm irá !! Antes da proxima etapa CICORRE, ainda teremos a corrida do comerciario, essa semana ainda divulgarei mais informações !!

ahh, saiu o resultado oficial do CICORRE - Lagoa do Araçá... amanha coloco aqui para vcs !!Excelente semana a todos !!

V CICORRE - MONTES GUARARAPES

PERC PRINCIPAL - 6.6 KM

PERC ALTERNATIVO - 3.3KM

HORA: INSCRIÇÃO 07:00/07:30 - LARGADA 08:00

TAXA INSCRIÇÃO: R$ 10,00



terça-feira, 20 de abril de 2010

Depoimentos...


Segue o depoimento de nossa BeneRunner Ana, que correu sua primeira prova de rua no ultimo FDS !
Seja bem Vinda Aninha...

Iniciei os treinos de corrida com a equipe BENERUNNERS há 1 mês, e mesmo sendo uma iniciante isto está sendo muito importante para mim e para minha saúde. Tenho recebido apoio dos meus colegas de corrida para não desistir, é muito mais estimulante correr em grupo, fazendo novas amizades, um dá força para o outro e é o que puxa você para o treinamento. Nunca consegui correr mais de 3 minutos sozinha sem ficar com a sensação de que o coração estava saindo pela boca e hoje com os treinos em equipe estou melhorando a cada dia.

No último domingo(18.04.2010) vivi a minha primeira experiência em corrida de rua em uma prova de 5Km da CICORRE, com direito a medalha e tudo mais. Isso é muito estimulante! Meu objetivo era correr durante toda a prova sem caminhar, mas como iniciante e com pouca capacidade respiratória que "ainda" tenho, isso foi impossível!! No final, dei algumas caminhadinhas pra pegar fôlego e voltar a correr, mas fui até o fim! Cruzei a linha de chegada muito feliz, realizada comigo mesma, com o objetivo de continuar os treinos e com planos de participar de outras provas estando mais preparada para não me cansar e conseguir completar os 5KM correndo sem parar!!!

Gostaria de agradecer ao apoio de todos que fazem a equipe BENERUNNERS por mais esta conquista na minha vida!!

Grande abraço,
Ana

domingo, 18 de abril de 2010

Domingo é dia de BeneRunners


Aqui vai uma fotinha da corrida do ultimo domingo.
Etapa CICORRE Lagoa do Araçá - 10,2Kms

Vou falar dessa prova de uma maneira diferente, aguardem !



Boa Semana a Todos e Não esqueçam: TREINOS NORMAIS ESSA SEMANA !!

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Pra provar que chegamossss :)

Chegada de Renato


Chegada de Fabio


Chegada de Leo

Meia Maratona Internacional Corpore - São Paulo...

11/04/2010 as 7:30hrs na USP/SP

Saímos de Recife na madrugada da sexta-feira (09/04) as 2:22h, num vôo da Azul com destino ao aeroporto de Viracopos em Campinas/SP, saímos na hora e chegamos em São Paulo por volta das 5:30h, as 6:30h pegamos um ônibus da própria azul com sentido a São Paulo/Capital.

Ficamos hospedados no hotel Formula 1 do Morumbi, uma excelente escolha para o propósito da viagem, CORRER... se bem que repetimos isso varias vezes para não esquecer ! Pagamos R$99,00 a diária num quarto para 3 pessoas. Após algumas comprinhas, incluindo acessórios para corrida como MP4, Meias dri-fit e óculos, fomos buscar nosso kit da corrida no Ginásio do Ibirapuera, esquema gigante e organizado, sem filas, porém, com um kit bemmmm fraquinho, apenas camisa e chip, a camisa não é de muita qualidade não, mas vale como lembrança. No local da retirada do kit tinha uma loja da ASICS com os últimos lançamentos da marca, porém, sem vantagens no preço.

Tiramos o sábado para relaxar o máximo que possível, mas só conseguimos parar de verdade por volta das 16h, tome hidratação (3L), jantamos (fast-food, pra n quebrar a rotina da viagem) e ficamos selecionando nossas musicas e lambendo nosso material da corrida, além de pegar no pé de Fábio (também para não fugir da rotina).

No domingo acordamos cedo (Fábio acordou) e nos arrumamos para sair, aí lembramos de um detalhe: O CAFÉ-DA-MANHÃ... o hotel so começa as 7h, comemos na loja de conveniência do Formula 1... Sanduíche natural com Isotônico/Achocolatado...
DETALHE: frio de 15 graus e nós não levamos nem camisa de manga comprida.

Chegando na corrida nos deparamos com OUTRO MUNDO, que estrutura, Som, Banheiros, Guarda volumes, mais de 50 tendas de assessorias esportivas, espaços Vips para empresas e muito mais coisas com as quais não estávamos acostumados. Isso atrapalhou bastante, ficamos perdidos, andávamos de um lado p outro sem bem entender o que fazer, foi quando resolvemos guardar a mochila no guarda volume e nos direcionar para a largada p alongar e aquecer, pq o frio estava DEMAIS !

Na largada nos deparamos com a largada setorizada, eles separam as pessoas por ritmo de corrida, o que é PERFEITO, acaba com aquele congestionamento e aquela quebra de ritmo que temos que fazer para não ficarmos presos. Ficamos no setor branco (6min/Km), pobre deles, não sabiam o que Fábio e Leo estavam aprontando... Alongamos e aquecemos muito pouco para o que devíamos, mas a adrenalina estava tão alta, com as músicas, toda aquela multidão que nem fez falta (NÃO REPITAM ISSO!)

É dada a largada, cerca de 5min separaram nossa passagem pelo portal após o tiro de largada... e vamos simbora...

Fui cauteloso pq minha ultima experiência em meia maratona foi traumática, nos primeiros kms vale comentar que tivemos um túnel com iluminação e DJ ao vivo, pense que isso enlouquece, empolga... primeiro ponto de água no Km 2... e depois disso a cada 2 kms, acredite a cada 2 kms... e tome frio.... água só para dar 2 goles e jogar o resto fora, ou então, para ajudar a comer os CarbUps (consumimos 3 saches/cada – 1 a cada 6kms), no primeiro copo a água derramou no meu peito, NOSSAAA parecia um murro... KKKKKK.. q geloooooo....

E assim a prova seguiu até o Km 10, quando um ponto de água foi seguido por um ponto de GATORADE (q chique!) e de Banana.. além de um ponto de banheiro, que eu tava querendo muito mas n quis parar com medo do frio...

Algumas subidinhas de viadutos, porém, nada que se compare com o cinco pontas  .... entramos no trecho final, dentro da própria USP, p completar os kms 16 em diante, quando passei pelo km 17, encontrei Fabio já voltando, perto do Km 19 e já fiquei feliz em vê lo inteiro e bem acima do q esperava dele, Leo vinha logo atrás...

Quando parei de me emocionar e voltei p realidade da prova notei que poderia fazer o melhor tempo da minha vida, 2 anos depois e com 6 kAs a mais... Dei um tiro de 3kms e UhUUUUUU consegui baixar em mais de um minuto meu tempo... ainda na grade após a corrida encontrei com Leo e Fabio, emocionados e felizes por terem feito a prova em menos de 2hrs !!

Depois de nos encontrarmos fomos dar uma volta pelo evento, ver a premiação e bater fotos de campeões e de tudo que víamos pela frente... a ASICS montou uma tenda para pessoas que estivessem correndo de tênis ASICS, com massagem, comida, bebida, enfim, toda mordomia.. como eu n abro Mao do meu NIKE, fiquei de fora só assistindo a cerimônia de premiação da prova...

Essa foi a nossa corrida, espero que vocês tenham conseguido algumas informações importantes para quando forem correr provas fora da sua casa...

No próximo domingo temos CICORRE Lagoa do Araçá.. Inscrições ate 5ª feira comigo por email, telefone ou n recepção.. e no OUTROOOO domingo temos a corrida do Agreste.. 10kms em Caruaru.. Vamos no sábado, nos hospedamos em um hotel e voltamos no domingo após o almoço.. QUEM VAI ? seria muito bom decidir antes para eu tentar negociar hotel e organizar os carros, ok ?

VALEUUUUUUUUU DEMAISSSSSSSS !!!!!!

NÃO, EU NÃO SOU LOUCO ! isso existe...

Enfim... chegamos de viagem e voltamos a vida normal, SERÁ ?? Acho q depois da experiência que vivemos NUNCA mais conseguiremos olhar certas coisas da maneira que olhávamos antes... Essa corrida MUDOU a nossa cabeça, aumentou nossos sonhos, nos aproximou mais, nos empolgou mais, nos deu alegria demais, nos realizou como homens, atletas, amigos e acima de tudo como companheiros...

Correr uma corrida assim, foi como ir a busca do ultimo mestre no vídeo game, é como se tivéssemos passado por todas as fases e no final derrotamos e zeramos o ultimo mestre. É como se estivéssemos procurando respostas para tudo que fizemos ao longo de todos esses anos que corremos, treinamos, lemos e consumimos a corrida de rua... Nós achávamos que sabíamos o pq faziamos tudo aquilo, mas apenas achávamos, hoje nós SABEMOS o pq, nós encontramos as respostas para todas as duvidas que tínhamos sobre a corrida de rua...

Correr na maior cidade do pais nos fez ver que a corrida é muito mais do que vemos na nossa terra, é muito mais que meia dúzia de pessoas que correm por diversos motivos... Em São Paulo encontramos mais de 8mil pessoas com os mesmos diferentes objetivos, porém, sendo tratadas com um profissionalismo jamais encontrado por aqui. Talvez por isso, em nossa terra, ainda estejamos engatinhando, tentando trazer pessoas para esse meio desorganizado e amador... Lá, encontramos pessoas de diversas classes sociais, aparência, biótipo... pessoas que, COM CERTEZA, foram atraídas e fidelizadas por eventos e assessorias esportivas que levam a coisa a serio, investem, convencem e cumprem tudo aquilo que prometem.

Emocionante correr dentro de um túnel completamente tomado e com iluminação e DJ ao vivo, aquela multidão gritando, os árbitros de pista batendo palmas, dando bom dia durante todo o trajeto, TODO O TRAJETO. Todas as pessoas envolvidas na organização dando valor as pessoas que ali estavam buscando seja La o que for, apoiando elas e mostrando que TUDO ali era pra que a gente conseguisse se sentir bem...

Chorei ao entrar no túnel, chorei ao lembrar do quanto imagino, sonho e brigo para empregar a cultura da saúde, do SEJA ATIVO, do PRATIQUE... planto uma semente na BENEFIT que não apenas se limita ao grupo de corrida, mas em todas as modalidades, em todos os funcionários, gostaria muito que todos entendessem que essa é a essência da vida, faça bem a você mesmo, para poder fazer bem ao próximo, o esporte é isso... TODOS JUNTOS em busca de objetivos PESSOAIS, apoiando um ao outro...

Correr a meia maratona de São Paulo foi tudo, foi um banho de lágrimas e suor em cima de uma alma que luta, briga e acredita naquilo tudo que se materializava na minha frente. Era como se o meu sonho, as vezes que eu disse q era possível aquilo acontecer, estivesse ali na minha frente...

Ver meus 2 alunos/amigos/atletas/confidentes chorarem de felicidade ao conseguirem se superar, fazendo um tempo que nem eu acreditava, a gente feliz, vivendo aquilo tudo. ACREDITEM, lembramos de cada um do grupo que mandaram mensagem, emails, ligaram, enfim, corremos por vocês e imaginávamos cada km ter corrido com a perna de um de vcs

Como cúmplices Leo e Fábio, logo eles que estão sempre comigo, me ajudando, sonhando do meu sonho, chorando da minha lagrima...

É isso... mais tarde posto detalhes técnicos da prova... queria primeiramente transmitir para vocês, que sonham do meu sonho e compartilham da minha loucura que SIM, continuem sonhando pq é POSSIVEL, É VERDADE... Tudo aquilo que buscamos, encontraremos, mais cedo ou mais tarde !!!

terça-feira, 6 de abril de 2010

Treinamento Além das pistas...


É comum acharmos que treinamento de corrida é correr !! PASSOU ISSO, cada vez mais, os treinos de capacidades auxiliares/indispensaveis se tornam cada vez mais o foco do treinamento de um corredor, seja ele de Elite ou seja ele amador...

A musculação, o treinamento de flexibilidade, a fisioterapia e a corrida propriamente dita são itens que entram na periodização de qualquer corredor que queira encarar as pistas cada vez mais preparado...

Na BENEFIT conseguimos trabalhar com todas essas "modalidades" juntas, porém, na necessidade de trazer algo novo, motivador e, acima de tudo, eficiente, estamos desenvolvendo uma metodologia baseada nos principios da fisioterapia, do treinamento de força, na pliometria, na flexibilidade entre outros...

Dentro de 2 semanas, estaremos divulgando a aula inaugural, estamos em fase de testes e adaptação para a realidade de nossos alunos, porém, estou empolgadissimo de conseguir colocar algo em pratica, esta muito boa e COM CERTEZA, todos irão adorar e sentir no dia a dia os beneficios de um treinamento cada vez mais completo e eficiente...

por enquanto é isso... continuem treinando, fazendo suas consultas na fisioterapia e correndo no calçadão... aguardem e confiem... a BENEFIT esta sempre pensando no seu melhor !!

abraçoss

sexta-feira, 2 de abril de 2010

IV Etapa - CICORRE 2010 - Lagoa do Araçá

Segue os dados da proxima corrida que estaremos presentes !!
estou, ainda, tentando maiores informações sobre a corrida do agreste, que será em Caruaru, assim que eu conseguir mais informações coloco aqui pra voces !!

Boa Pascoa !!

IV ETAPA CICORRE 2010 - Lagoa do Araçá
18/04/10
08:00Hrs
9,3Kms / 5Kms
R$ 10,00 (Numero de Peito, Hidratação e Medalha de Conclusão da prova)