Planilha para Intermediarios - Julho

6 10´ LE 6 x 1 km MO 5´ LE	8 45’ LE - MO (para prova 11/07) 10’ LE 4 x 400m MO + 2 x 200m FO (areia)	10 OFF Fartlek 80’	11 (prova) 1/2Maratona CORRE
13 10´ LE 10 x 400 m MO 10´ LE	15 10’ LE 2 x 20’ {10’LE-MO / 10’ MO + 400m}		18 (prova) CICORRE BENEFIT
20 1km LE 4km MO 1km LE	22 10’ LE 4 x 400 FO 2 x 600 MO - FO 2 x 1000 MO - LE		25 (prova) Farmácia Bompreço