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domingo, 10 de abril de 2011

XII Meia Maratona CORPORE Internacional - Saiba como foi...

Meia Maratona da Corpore da mais um SHOW de organização e se consolida como uma das melhores provas do país.
Neste domingo(10) aconteceu em São Paulo a 12a Edição da Meia Maratona da Corpore. Com temperatura agradável, tempo nublado, organização sem faltas e percurso praticamente plano a prova vem se consolidando como uma das(se n for a melhor) meia maratona do país.
Com mais de 5 mil atletas inscritos a prova não deixou a desejar em nenhum aspecto, proporcionando aos atletas melhoria de marcas e estreia na distancia. Nós que somos de Recife e já estamos no segundo ano de participação podemos sem duvida indicar e estimular as pessoas a participarem da prova.
A eximia organização começa na retirada do Kit, onde, sem filas, o atendimento é rapido, prestativo e impecável. O kit simples com camisa de excelente qualidade e bonita, numero de peito e chip.
No dia da prova, nos surpreendeu positivamente a nova arena do evento. Montada na pista de atletismo da USP, ao lado do Velodromo, com muito espaço e belissima comunicação visual, o formato atual atrae muito mais gente para a praça de evento, inclusive, para prestigiar as cerimonias de premiacao.
Com largada pontual as 7:30h e separada por baia de PACE, a prova ocorreu da maneira mais tranquila e redonda possivel, com staffs participando da prova com seus incentivos intensos, pontos de agua abundantes, transito fechado e muita animação.
Mais um detaque BELISSIMO da prova foi a presença de treinadores que corriam em PACES pre-determinados, o que facilita e ajuda aos corredores terem mais noção do seu ritmo, principalmente aqueles que não possuem GPS.
Talvez a unica falta desse ano tenha sido o fato de terem tirado o Dj do tunel no inicio da prova, lembro que ano passado foi um dos destaques da prova. Outro fato que eu já comentei em outras provas é o ponto de gatorade no meio da prova, servido em COPOS que a gente toma via nasal e dificilmente todos pegam o copo, pois, os staffs nao conseguem encher os copos com ritmo suficiente para atender a todos.
No final da prova o funil final estava perfeito, com equipe medica assistindo a todos que chegavam, crioterapia para todos que estivessem interessados, ponto de gatorade e muita agua, de lá eramos direcionados para a a retirada de kits e medalhas já dentro da arena de eventos, onde acontecia toda a premiação e ativações de patrocinadores que vocês podem observar nas fotos.
É isso, mais um ano, mais um show e a certeza de estar participando da historia da melhor meia maratona do país. Como dizia o locutor durante a chegada: "21 não é para qualquer um".

sexta-feira, 8 de abril de 2011

Dicas Pré-Prova - Meia Maratona Corpore 2011

Texto retirado do site da corpore tras excelentes dicas e conselhos para voce se dar bem na melhor meia maratona do pais.

A paciência é uma virtude que é trabalhada quando se treina a corrida de longa distância.

O planejamento para a prova é fundamental. Ele dever ser feito com base nos seus treinos de ritmo específicos para a distância da Meia Maratona. Este ritmo pode ser determinado com seu treinador que conhece seu potencial ou no ultimo treino de longa duração que pode acontecer 2 ou 3 semanas antes da prova.
Depois dos treinos longos, treinos de intensidade, fase de polimento e descanso para a prova, chega a hora de retirar o seu kit e arrumar todos os objetos para o domingo.

No dia anterior

• O corredor deve descansar o máximo possível, hidratar-se bem e ter uma alimentação rica em carboidratos.
• Separe a roupa que correrá e uma troca para depois da corrida. Shorts, camiseta ou regata, meias, tênis, top para as mulheres, boné ou viseira e também o protetor solar.
• Separe a quantidade de carboidrato gel que utilizará na prova. Algumas nutricionistas sugerem o uso do gel entre 45 minutos e 1 hora de prova. Eles são excelentes para diminuir ou até mesmo evitar a queda de rendimento, mas se não está acostumado a usá-lo durante o treino, evite na prova também.
• Coloque 2 despertadores no mesmo horário, assim diminuirá as chances de perder a hora ou atrasar.

No dia da prova

• Chegue cedo para conseguir estacionar com tranquilidade, guardar os seus pertences no guarda volumes da prova ou na tenda da sua assessoria.
• Retire o seu chip
• Faça um bom aquecimento, sugiro que seja de pelo menos 15 minutos.
• Passe vaselina ou outro creme lubrificante para evitar atrito entre as axilas, mamilos, e virilha, locais vulneráveis a assaduras.
• Coloque o chip e amarre os cadarços do tênis para que fique seguro e confortável.

A prova

• Para quem fará a primeira Meia Maratona, sugiro que o seu ritmo seja progressivo dividido em 3 etapas, 7km leve, 7km moderado e 7km moderado ou forte. Dependendo muito da sua sensação após a 1ª etapa.
• Para corredores condicionados, por saírem em ritmos mais intensos podemos dividir em 2 etapas 11km leve e 10 km moderado forte.
• Na largada fique atento para sair no grupo que tenha o seu ritmo previsto para o início.
• Aproveite que este ano haverá marcadores de ritmo. Siga os que estiverem de acordo com seu nível técnico e pretensão de tempo.
• Cuidado para não atropelar ou se atropelado por alguém, siga o fluxo de corredores e não vá para a calçada, onde normalmente o piso é irregular.

Pós prova

• Ao cruzar a linha de chegada, começa um outro processo. É importante sair da aglomeração de pessoas, hidrate-se com isotônico e água.
• Continue andado até a entrega de chip. A distância entre a chegada e a entrega da medalha é deixado de propósito pela organização. Fisiologicamente devemos diminuir o ritmo gradativamente do exercício. Caminhar é a melhor maneira de se evitar queda de pressão, vertigens e enjôos.
• Logo em seguida evite alimentos gordurosos e continue a comer carboidratos.
• Tenha confiança e pense positivo, se você treinou vai dar tudo certo e após a prova, na hora do almoço, poderá comemorar e melhor, a conquista de mais um desafio!!

Boa prova!

Prof. André Ricardo de Souza - (CREF n.o 26637-G/SP)
Diretor Técnico da BRMOVE assessoria esportiva
Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício


terça-feira, 5 de abril de 2011

Meia Maratona Corpore Internacional de Sao Paulo 2011

Evento chega a sua 12a edição carregando o titulo de estar entre as 3 melhores provas da modalidade no país.
Logo que começamos com essa história de viajar para correr, por engano, escolhemos a meia maratona da corpore, no ano passado. Na verdade, queríamos participar da Meia Maratona da globo, pois, era a mais conhecida e cheia de pompa prova do primeiro semestre do ano passado, porem, devido a preco de passagens e oportunidades, resolvemos correr a da Corpore.

E lá fomos nós para nossa primeira corrida fora do nordeste. Nos preparamos muito, planilhas, Acessórios, literatura, conhecimento... enfim, nos municiamos de tudo que podiamos para tirar da prova o máximo que ela poderia nos dar.

Ja em terras paulistas, na hora da retirada do Kit, o primeiro "susto", era tudo muito igual ao que ja conheciamos, uma camisa razoável, Chip e alguns panfletos na sacola e aii a duvida começou a assombrar nossa cabeça, será q corrida é tudo igual? Será q valeu a pena ter investido tanto numa prova tao igual as nossas? A resposta seria dada horas depois, no dia da prova...

Organização IMPECÁVEL, temperatura PERFEITA, Percurso 99% Plano, Staff extraordinario, Estrutura de primeiro mundo... Enfim, tudo que nunca tinhamos conhecido, conhecemos nessa prova.

A grande diferença eu credito ao carinho com o corredor, a atenção com cada um, o comprometimento e a felicidade que os organizadores mostram com cada corredor, voce olha nos staffs e a sensação que eles te passam é que eles dizem "Muito Obrigado por vc ter vindo hj correr, conte comigo!".

Enfim, estamos indo mais um ano para a prova e indico para todos que tem objetivos com a distancia que SIMm vale a pena o investimento, SIM é lá que voce conseguira baixar seu tempo, é lá que voce se sentirá como um corredor profissional, pois todos te tratam assim !

Acredito que para esse ano podemos esperar ainda mais novidades, a NetShoes está patrocinando a prova e a Corpore vem com a pompa de ser a melhor Organizadora de Eventos de Corrida do Pais (Premio O2 2010). Acredito que o Kit vai estar melhorado e a prova continuará sendo impecável !!

É de Corrida ASSIM que precisamos para conquistar cada vez mais adeptos ao Universo dos Corredores !!

As inscricoes ainda podem ser feitas no site da corpore, clique aqui.

Veja nosso relato sobre a prova do ano passado, clique aqui.