Corrida da HI tem novo percurso e Nova Data !! Fique Atento !!

Runners,

a Corrida da Academia Hi (Corrida da Proclamação da Saude) mudou de Data e de Percurso, acontecerá no proximo DOMINGO (7/Nov) e terá Saída na pracinha de BV (corredores de 10k) ou do JCPM (corredores do 5k), ambas as provas chegarão no Marco Zero do Recife Antigo. Inclusive as inscricoes foram prorrogadas até o proximo SABADO (6/Nov).

portanto, devido ao grande numero de alunos/atletas que tinhamos nos comprometido em levar para a corrida, NÃO IREMOS REALIZAR O TREINO ESPECIAL que estava marcado para o domingo na Serra das Russas, ok ?

Duvidas ??

Mandem que a gente resolve !!

Treine seu psicologico para Encarar a Primeira Maratona/Meia Maratona por Samara Cavalcanti

Esta chegando a 1º Maratona Internacional Mauricio de Nassau e a Benefit já começou a preparar os seus atletas. A primeira etapa foi e continua sendo o treinamento fisico, com apoio de nutricionista, fisioterapeuta e uma equipe de profissionais de educação física. Agora podemos dar inicio a segunda etapa que é o treinamento psicológico,ferramenta muito útil na obtenção de resultados, pois proporciona ao atleta aprendizagem, manutenção e aperfeiçoamento psicofísico. O treinamento psicológico consiste em traçar as metas verdadeiras de cada atleta, para que o mesmo tenha sempre em mente seus objetivos, permanecendo focado e motivado nas atividades esportivas por mais tempo, essas noções são importantes porque nos ajudam a entender porque algumas pessoas parecem tão motivadas às realizações e outras parecem simplesmente “acompanhar a corrida”, acreditem! por mais preparado que o atleta esteja fisicamente a parte psicológica é extremamente importante nas provas de longa distância.

Algumas dicas:

· Bloqueie os pensamentos negativos e aumente os pensamentos positivos, a confiança e a motivação

· Corra no seu ritmo e com o seu objetivo bem claro no seu pensamento

· Hidrate o corpo para hidratar a mente

· Durante todo percurso mentalização positiva dos movimentos que envolvem as ações

· Provas de longa distancia precisam de superação e muita motivação para terminá-la.

Boa corrida a todos!!

Samara Cavalcanti

Psicóloga Clinica

2o Treino Especial - Maratona Mauricio de Nassau - Subindo a Serra...

Convidamos TODOS os corredores que estao nos ultimos preparativos para a Maratona Internacional Mauricio de Nassau, dessa vez iremos SUBIR A SERRA !!!

No prox DOM (07/11). Serão 12k-13k subindo a Serra das Russas, o trajeto tem inicio no posto Dislub de Pombos e sobe a serra até o Rei da Coxinha em Gravatá !!

Concentração as 7h e largada as 8h, o visual dispensa mais convites e argumentos para o convencimento a participar do treinamento, além do mais, treinos de força, subindo serras devem ser adicionados a rotina de treinamentos para que o corredor desenvolva mais força nos Membros Inferiores tanto para corredores de 10k e 21k e ESSENCIAIS para os corredores de 42k.

Daremos o Apoio de Agua, Guarda-Volume e Orientação ao trajeto, porem, se faz necessario que os grupos se organizem na questao da volta do fim do trajeto até o ponto de partida, pois, nao dispomos de VAN ou Onibus para o deslocamento !!

Aguardamos todos em mais uma ação BENERUNNERS para voce entrar com tudo no desafio da Maratona no proximo dia 15.

Teremos sorteio de brindes para os participantes !!

Maiores informações no renato@benerunners.com.br

até lá !!

Treinando para a Maratona Nassau? Aqui vai a primeira dica nutricional...

É fundamental dedicação e treinamento direcionado para realização de uma maratona. Além do treino, a concentração também deverá estar na alimentação.

O cardápio durante o treinamento deverá ser equilibrado e subdividido em seis moderadas refeições ao longo do dia. Evitando alimentos gordurosos, como as frituras e enriquecendo a alimentação de verduras e frutas variadas; alimentos integrais e cereais, leite e derivados (opção desnatada).

O consumo de vitaminas e minerais antioxidantes também têm sua relevância no combate aos radicais livres e processos inflamatórios provocados com atividades físicas de alta intensidade. Aumente o consumo de alimentos como: frutas cítricas, sucos de uvas vermelhas, azeite de oliva extra virgem, vegetais verdes escuros, semente de girassol e castanha do pará.

Janine Hampel

Nutricionista Esportiva

CRN 6769

1o Treino Especial BENERUNNERS - Maratona Internacional Mauricio de Nassau

Corredores,

Com a proximidade da data da Maratona Mauricio de Nassau a necessidade de treinos conhecidos como "LONGÃO" aumenta, por isso, a BENERUNNERS promoverá 4 treinos especiais para os corredores que irão encarar os desafios da prova do dia 15/11. Nao importa a distancia que voce fará no dia da prova, voce esta convidado a treinar conosco para fazer bonito no Grande Dia !!!

O primeiro dos treinos será no Feriado de Finados (2/Nov) com saida e Chegada na Academia Benefit, abaixo segue o endereço) ofereceremos mesa de frutas no fim do treino, bem como, pontos de hidratacao durante o trajeto que terá como destino a BELISSIMA rota dos coqueiros em Barra de Jangada.

Serão 15k, praticamente 100% planos, porem, quem deseja fazer menor distancia é só nos comunicar da programação antes do inicio do treinamento para orientarmos a respeito da distancia a ser feita !!

O treinamento é GRATUITO e aberto para TODOS que quiserem participar !!

Enfim, esse é o primeiro treinamento de uma série de 4 !!

Contamos com a presença de TODOS !! Esse é mais um diferencial da Nossa Assessoria que realizará a Maratona Internacional !! Cativar e preparar nossos clientes para desafios cada vez maiores !! Contem conosco !!

Serviço:

1o Treinamento Especial Maratona Internacional Mauricio de Nassau - Benerunners

Distancia: 15k (Rota dos Coqueiros)

02/11/2010

Concentracao 7h

Largada 8h

Hidratacao e Mesa de Frutas

Local da concentracao: Academia Benefit (Piedade)

Fone: 3361-3333

Endereco: Av Ayrton Senna, 3862 - Piedade / Jaboatao dos Guararapes

CICORRE - VARZEA - 31/10/10

Domingo é dia de mais uma etapa do CICORRE, desta vez na Varzea, onde teremos provas de 5k e de 12k, confesso q estou quebradissimo da volta aos treinamentos visando a Ultra em Dezembro, porem, estarei lá no CICORRE para, inclusive, realizar inscricoes da Maratona Mauricio de Nassau!

Estruturinha completa para receber os BeneRunners e demais adeptos !!

Saída da Benefit as 6:40h

Aguardo Todos!

CICORRE - ETAPA VARZEA

31/10/10 (DOMINGO)

Concentracao 7h30m

Largada 8h

Percursos: 5k e 12k

R$10,00

Inscricoes na Hora

Medalha de conclusão

BeneRunners Tambem é INFORMAÇÃO !!

Convidamos TODOS os BeneRunners que ainda se complicam na Hora de Escolher suas refeições, tanto no dia-a-dia, como nas rotinas de treino. Quanto comer? Como comer? Quando comer? São duvidas que acompanham a TODOS que praticam Atividade Fisica e pretendem otimizar os beneficios da mesma...

Portanto, nós da BENEFIT/BENERUNNERS conseguimos, Gratuitamente qua a Nutricionista Esportiva, Janine Hampbel nos orientasse em uma palestra informativa, bem como, em consultas marcadas (essas já pagas com preço super em conta) que funcionaram na BENEFIT em horario a ser divulgado amanha!

Ainda na Palestra contaremos com degustação de Produtos da nossa Parceira PHARMAPELE que esta com uma belissima e completa linha de produtos nutricionais, bem como suplementos e complementos de suma importancia para o desempenho, mesmo que amador, dos praticantes de exercicios fisicos! Teremos sorteio de brindes e muita, mas muita informacao a ser absolvida !!!

Conto com a presença de TODOS !!

SERVIÇO:

PALESTRA COM A NUTRICIONISTA ESPORTIVA JANINE HAMPBEL

NUTRIÇÃO E QUALIDADE DE VIDA

NA ACADEMIA BENEFIT

AS 20H

ENTRADA GRATUITA/ABERTO AO PUBLICO